奇异果体育·(中国)官方网站专家称:孩子长高3种食物缺一不可 2大生长发育期决定成年身高!据相关资料显示,3-10岁是身预的黄金时间,而身高增长80%-85%都是在青春期前达到的,这个时间骨龄小,身高的潜力和调整空间大,因此,越早干预效果越好。孩子最关键的生长发育期是什么时候?补充哪些营养素能够促进孩子长高?有哪些事情阻碍了孩子的生长发育?……为此,本期凤凰健康邀请了北京新世纪妇儿医院儿童保健科资深医师陈珂,针对父母们最关心孩子生长发育的几个问题做出专业的解答,希望可以解决你对孩子身高问题的一些困惑。
陈珂医生指出,“早睡对孩子的成长很关键,家长一定要注意从小就养成好的习惯。如果孩子不愿意早睡要积极的寻找原因,有的孩子只是单纯地作息不好,睡的晚起的也晚,生物钟后延了。有的孩子白天睡眠过多或者午睡时间不对,还有的因为家长下班比较晚,到家后和孩子玩的很兴奋导致点以后情绪激动难以入睡。还有部分精力充沛型的孩子,如果白天的运动量不够大,会导致精力没得到充分释放,也会难以入睡。只有找到原因对症下药才能解决作息的问题。 ”
睡眠的需求个体差异较大,判断睡眠是否充足需要考虑入睡时间奇异果体育、睡眠时长、深睡眠时间、夜醒次数、醒后是否快速入睡等等。父母该如何判断孩子是否有一个优质的睡眠?陈珂医生建议,作为家长,简单的判断方法就是观察宝宝睡醒后的状况,如果宝宝早晨自然醒后情绪精神很好,没有哭闹不开心或者哈欠连天,玩起来精力充沛动作敏捷,说明夜间睡眠基本不错。
“关于长高,刚才谈到了饮食营养、睡眠,这两点是很关键的,除此之外运动和情绪也是不容忽视。”陈珂医生表示奇异果体育。
她进一步指出:“运动可以促进生长激素的分泌,当然运动要适度,过度的高强度的运动导致消耗过大反而会抑制身高的增长。从频率上来说运动要经常做,每次时间不要太久,半小时至一小时,跑跳类的运动更有利于身高增长,如跳绳、跑步、踢毽、球类等。尽量选择孩子相对感兴趣,能坚持的运动来做。”
“保持积极愉快的情绪也很关键,如果孩子长期处于压抑、紧张,缺乏安全感的不良情绪中,身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降,生长激素分泌减少,情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子,或者逼孩子学一些不喜欢的课外班,导致孩子压力大郁郁寡欢,还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感,这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。”
陈珂,资深保健医生,毕业于安徽医科大学妇幼专业毕业学士学位奇异果体育,从事儿科临床及保健工作15年。擅长儿童生长发育、婴幼儿喂养及营养、婴幼儿早期教养、正常儿童心理发展、高危儿及发育迟缓儿童的评估及干预、儿童常见心理及行为问题的分析及指导、儿童智力评估及心理测量、儿童免疫规划。
Copyright © 2012-2023 奇异果体育·(中国)官方网站-ios/安卓/手机APP下载 版权所有HTML地图 XML地图txt地图 备案号:鄂ICP备15010870号-1