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奇异果体育·(中国)官方网站劝你多吃水果的人可能也不知道这 6 个坑!

发布日期:2023-10-30浏览次数:

  奇异果体育·(中国)官方网站劝你多吃水果的人可能也不知道这 6 个坑!水果是日常饮食中不可或缺的一部分。它们有着丰富的营养成分和独特的风味,不仅可以满足我们的味蕾,还有利于我们的健康。

  因此,生活中流传着各种各样关于多吃水果的好处,这些都是真的吗?今天我们就来聊聊关于多吃水果的6个坑!

  水果并非能量很低的食品,其热量远远超过同等质量的蔬菜,无论哪种水果奇异果体育,都含有糖分,超大量吃水果时,同样会导致肥胖。

  一些人为了减肥美容会超量吃水果,长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。

  对于一般,每天吃200~350克新鲜水果即可。如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过200克。

  实际上,水果主要提供维生素C、膳食纤维和一些植物化学物,而非B族或其他维生素。想要补充维生素,还需要膳食均衡。

  所谓“水果早上吃是金,下午是银,晚上是铜”之类的说法没有道理。其实,只要新鲜,同类水果的营养价值是近似的,早中晚任何时间段吃也没有大差异。

  当然,吃水果最好放在两餐之间奇异果体育。不要在餐后马上吃,那样血糖负荷会太大。可以在上午十点或者下午三四点左右吃水果。

  如果实在做不到两餐之间吃水果,那就放在正餐的餐前半小时吃而不是餐后。如果只能晚上吃,对于正常作息的人,最好在20点之前吃,最晚也尽量与入睡间隔1~2小时。

  一些进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质。

  民间有一种“歪瓜裂枣更好吃”的说法,其实,畸形水果形成的因素有很多,主要包括植物在生长发育过程中细胞产生不正常分化;低温、干燥形成畸形;使用激素不当,人为处理等。总的来说,水果的口味与畸形并无必然联系。

  虽然目前没有确切证据表明“歪瓜裂枣”的水果吃了对健康不利奇异果体育,不过,还是建议大家优先选择形状正常的水果。

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